La práctica de yoga nos ha cambiado en gran parte nuestra visión de la vida, ya que nos ha hecho ser más conscientes de nuestro cuerpo y mente, aprendido a escucharlos, darles descanso cuando lo necesitan, fortalecerlos hasta límites que no conocíamos, y por fin hemos aprendido a realizar correctamente actividades tan comunes como respirar.
Beneficios de practicar yoga:
La práctica de yoga tiene gran cantidad de beneficios, tanto a nivel físico como mental, así que a continuación os enumeramos algunos de los más destacados:
- Ayuda a controlar el dolor.
- Mejorar nuestra técnica de respiración.
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
- Mejora la concentración.
- Tonifica el cuerpo y mejora nuestra flexibilidad, equilibrio y coordinación.
- Mejora nuestro bienestar y nos sentimos con más energía y al mismo tiempo más relajados.
Beneficios de practicar yoga antes de dormir:
- Ayuda a conseguir un estado de relajación y con ello a conciliar el sueño.
- Relaja el cuerpo de tensiones.
- Libera la mente de pensamientos negativos y preocupaciones.
Rutina de yoga en cama:
Hoy nos proponemos una rutina de asanas de yoga para practicar en cama antes de dormir:
