¿Buscas una receta saludable para el desayuno que te mantenga energizado y satisfecho durante toda la mañana? Prueba esta deliciosa y nutritiva receta de avena con frutas y frutos secos. Es fácil de hacer y está cargada de vitaminas, fibra y proteínas, lo que lo convierte en el desayuno perfecto para comenzar tu dia con el pie derecho.
Ingredientes:
– 1/2 taza de avena integral
– 1 taza de leche de almendras (o la leche de tu elección)
– 1/2 manzana picada
– 1/2 plátano picado
– 1 cucharada de miel
– 1 cucharada de semillas de chía
– 1 cucharada de almendras en rodajas
– 1 cucharada de nueces picadas
Instrucciones:
1. En una olla pequeña, mezcla la avena y la leche de almendras. Lleva a fuego medio y cocina durante unos 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté suave y la mezcla esté espesa.
2. Agrega la manzana y el plátano picados a la mezcla de avena y cocina por unos 2-3 minutos más, revolviendo ocasionalmente.
3. Retira la olla del fuego y agrega la miel y las semillas de chía. Mezcla bien.
4. Sirve la avena en un tazón y decora con las almendras en rodajas y las nueces picadas.
¡Listo! Disfruta de tu delicioso y nutritivo desayuno de miércoles que te ayudará a mantenerte enfocado y energizado durante todo el día.
Beneficios de la receta:
La avena es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener tu sistema digestivo saludable y a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas. Además, las frutas y frutos secos en esta receta son ricas en antioxidantes y vitaminas esenciales para tu salud. Las semillas de chía y la leche de almendras también agregan proteínas y grasas saludables a la receta, lo que te ayuda a sentirte satisfecho durante más tiempo.
En conclusión, esta receta de avena con frutas y frutos secos es una excelente opción de desayuno saludable para el miércoles. Prueba esta receta y comienza tu día con una comida nutritiva y deliciosa.
